Rujan je novi siječanj

U siječnju ste vjerovatno donijeli neke odluke u vezi ove godine, napravili određene planove… Siječanj se ponekad čini čarobnim jer nam daje prilike (ili barem osjećaj) da počinjemo iz početka. Ali onda uslijede ostali mjeseci i dio siječanjske čarolije i zanosa nestane tko zna gdje.

No, meni se rujan uvijek činio kao drugi siječanj – mjesec kao stvoren za neke nove početke, mjesec obilježen kreativnim zanosom. Nakon ljetnog odmora napunili smo svoje baterije i ulazimo u zadnju trećinu godine. Dani su još uvijek relativno dugi, temeperature su ugodne, počinje nova školska godina i nosi mnoštvo prilika za učenje i razvoj (i to ne samo školarcima).

Ovaj rujan predlažem da iskoristite za sljedeće:

• Prisjetite se svojih novogodišnjih odluka. Što ste željeli postići ili promijeniti na osobnom i poslovnom planu? Što ste od toga ostvarili? Ako do sada niste postigli sve što ste željeli u 2014. godini imate još četiri mjeseca da ideje provedete u djelo – počnite sad!
• Uživajte u ljetu koje prelazi u jesen. Iskoristite dane bez kiše za boravak u prirodi, a one kišne za slušanje simfonije kišnih kapi na vašem prozoru, uživajte u bogatsvu okusa svježeg voća koje je sad u izobilju, promatrajte žive boje lišća koje se svakim danom lagano mijenjaju, tražite neobične oblike među oblacima koji postaju sve češći…

Uživajte u rujnu!

Kako se vi osjećate u rujnu? Što mislite o izjavi da je to drugi siječanj?

5 stvari koje trebate činiti za sebe svaki dan

Bez obzira koliko godina imate, čime se bavite i kakvo vam je opće zdravstveno stanje postoji nekoliko veoma jednostavnih stvari koje, ukoliko ih prakticiramo svakodnevno, dokazano podižu razinu energije i poboljšavaju vaše raspoloženje. Nisu komplicirane i ne zahtijevaju previše vašeg vremena.

1. Pijte dovoljno vode. Kako biste potaknuli svoj metabolizam, ubrzali svoju mentalnu aktivnost i nadoknadili tekućinu koje je tijelo izgubilo tijekom noći dan započnite čašom obične vode. Ukoliko želite potaknuti detoksikaciju u vodu dodajte svježe iscijeđeni limunov sok. Za optimalno funkcioniranje organizma stručnjaci preopručuju 1,5-2 litre vode koje treba unositi tijekom cijelog dana.
2. Duboko dišite. Duboko disanje osigurava dovoljno kisika za pravilno funkcioniranje mozga, pomaže vam da se usredotočite na ono što radite, a djeluje i umirujuće te time smanjuje razinu stresa. Dan započnite i završite dubokim disanjem, a ovu tehniku upotrijebite i svaki put kada ste uznemireni, uzrujani ili vam treba poticaj. Ukoliko želite još jači utjecaj uz disanje zatvorite oči i u mislima ponavljajte neku afirmaciju koja ima pozitivan utjecaj na vas. Vidjet ćete kako jedna ili dvije minute mogu činiti veliku razliku u pogledu vašeg raspoloženja.
3. Redovito objedujte. Bez obzira koliko bili u žurbi ne preskačite doručak jer si oduzimate energiju koja vam je potrebna kako biste mogli napraviti sve ono što vas taj dan očekuje. Osim što ćete imati dovoljno energije, lakše ćete se koncentrirati,a dugoročno i održavati svoju tjelesnu težinu. Ostale obroke pokušajte organizirati u otprilike isto vrijeme jer na taj način vaš organizam najbolje funkcionira. Jedite polako, koncentrirajte se samo na objed i uživajte u svakom zalogaju. U slast!
4. Bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću. Naša su tijela stvorena za kretanje. Suvremeni tempo i način života tu činjenicu kao da su zaboravili, ali vi se sjetite istegnuti se nakon buđenja, penjati se na kat stepenicama umjesto liftom, otići u dućan ili na kavu pješke umjesto automobilom… Kretanje potiče sve procese u organizmu, podiže razinu energije i smanjuje stres. Ukoliko imate volje i vremena počnite se redovito baviti nekom sportskom aktivnošću. Ako to ipak nije za vas i male promjene u vašoj svakodnevici, poput 20-minutne šetnje, pozitivno će djelovati na vaš organizam.
5. Dovoljno spavajte. Tijelu prosječne odrasle osobe potrebno je 7-8 sati sna dnevno. Studije pokazuju da dovoljna količina sna pozitivno utječe na sposobnost učenja i pamćenja, koncentraciju, donošenje odluka, kreativnost, mogućnost kontroliranja i promjene svojih osjećaja i postupaka. Zato snimite svoju omiljenu tv-seriju koja se emitira u kasnovečernjim satima i počastite se kvalitetnim snom.

Ove na prvi pogled veoma jednostavne navike mogu imati veoma snažan utjecaj na vas. Probajte….

Da li je svih ovih 5 stvari svakodnevni dio vašeg života? Ukoliko nije, planirate li uvesti neki od njih kao svoju dnevnu rutinu?

3.?